![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Про Жратву
Oct. 3rd, 2014 04:47 pmБез Жратвы - не прожить. И Жрем мы ее каждый день Как увидим Жратву - засовываем ее прямо в Рот.
От лишней Жратвы - Жир. От Жира - болезни.
Это подобно "складам" в логистике - при излишке
продукции на складах у предприятия проблемы.
Все лишнее со складов надо куда-то деть - продать
за любую цену, хоть отдать даром, но не хранить.
Так и Жир - нафиг его из организма (нажрем новый,
не сцы в трусы).
Соберу сюда информацию про все это. То есть добавлять буду как узнаю еще что-то.
(Я вообще про что угодно так собираю, в онлайне удобно "дневники" иметь
- узнал новое и добавил ... Плюшкинъ, плятть, вертуальный ...)
Итак про базовый обмен веществ (по фински PerusAineenVaihdanto, обозначу дальше PAV для краткости).
Что дает энергию? Протеин (белок иначе), углеводы, жир ... алкоголь тоже:
Протеин - 4 kcal/gramm
Углеводы - 4
Алкоголь - 7
Жир - 9
Печень способна переводить жир в углеводы и наоборот.
Углеводы - главный "бензин" в организме. Но излишек печень
может перевести на "склад" - в жир. Обратно печень включает
процесс, то есть наоборот из жира в углеводы, только при
содержании определенного уровня гормона под названием
кетозин в крови. То есть "гормон голода" - печень "открывает
запасной бензобак" и жир начинает сжигаться.
Можно все узнать как считать это самый PAV. Килограм жира
столько-то калорий, если недоедать столько-то времени,
организм сжигает столько-то в сутки ...
Итак данные про PAV
Примерно 60-80% суточного расхода организм сжигает
в сотоянии полного покоя. Вот можно просто спать, лежать,
чесать муди ... а организм все равно 80% сожгет - дыхание,
"мозги", печень, сердце, ... все органы короче.
Можно добавить движения - тогда будет 60% максимум.
Бесполезно слишком сильно заниматься спортом - только
истощишь себя попросту. Легкая физкультура полезна.
То есть физической активностью можно добавить 30% PAV,
дальше бесполезно.
Десять процентов куда-то пропали? Да, это пищеварение -
человеческий организм расходует на это 10%. Эта энергия
уходит в тепло (холодная пища не переварится).
Таблица по органам, кто сколько расходует PAV
(данные потом добавлю)
------------------------------------------
Ткань Расход энергии Вес органа
-----------------------------------------
Мышцы 22%
------------------------------------------
...
-----------------------------------------------------------
С возрастом PAV меняется ...
---------------------------------------------------------
Формулы расчета PAV ...
----------------------------------------------------------
Потом допишу, тут много данных надо узнать ...
От лишней Жратвы - Жир. От Жира - болезни.
Это подобно "складам" в логистике - при излишке
продукции на складах у предприятия проблемы.
Все лишнее со складов надо куда-то деть - продать
за любую цену, хоть отдать даром, но не хранить.
Так и Жир - нафиг его из организма (нажрем новый,
не сцы в трусы).
Соберу сюда информацию про все это. То есть добавлять буду как узнаю еще что-то.
(Я вообще про что угодно так собираю, в онлайне удобно "дневники" иметь
- узнал новое и добавил ... Плюшкинъ, плятть, вертуальный ...)
Итак про базовый обмен веществ (по фински PerusAineenVaihdanto, обозначу дальше PAV для краткости).
Что дает энергию? Протеин (белок иначе), углеводы, жир ... алкоголь тоже:
Протеин - 4 kcal/gramm
Углеводы - 4
Алкоголь - 7
Жир - 9
Печень способна переводить жир в углеводы и наоборот.
Углеводы - главный "бензин" в организме. Но излишек печень
может перевести на "склад" - в жир. Обратно печень включает
процесс, то есть наоборот из жира в углеводы, только при
содержании определенного уровня гормона под названием
кетозин в крови. То есть "гормон голода" - печень "открывает
запасной бензобак" и жир начинает сжигаться.
Можно все узнать как считать это самый PAV. Килограм жира
столько-то калорий, если недоедать столько-то времени,
организм сжигает столько-то в сутки ...
Итак данные про PAV
Примерно 60-80% суточного расхода организм сжигает
в сотоянии полного покоя. Вот можно просто спать, лежать,
чесать муди ... а организм все равно 80% сожгет - дыхание,
"мозги", печень, сердце, ... все органы короче.
Можно добавить движения - тогда будет 60% максимум.
Бесполезно слишком сильно заниматься спортом - только
истощишь себя попросту. Легкая физкультура полезна.
То есть физической активностью можно добавить 30% PAV,
дальше бесполезно.
Десять процентов куда-то пропали? Да, это пищеварение -
человеческий организм расходует на это 10%. Эта энергия
уходит в тепло (холодная пища не переварится).
Таблица по органам, кто сколько расходует PAV
(данные потом добавлю)
------------------------------------------
Ткань Расход энергии Вес органа
-----------------------------------------
Мышцы 22%
------------------------------------------
...
-----------------------------------------------------------
С возрастом PAV меняется ...
---------------------------------------------------------
Формулы расчета PAV ...
----------------------------------------------------------
Потом допишу, тут много данных надо узнать ...
